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骨盤矯正に効果的なストレッチ
効果的な骨盤矯正の仕方についてお話します。
骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば？と疑問をお持ちの方もいると思います。
一言に骨盤のゆがみといっても、ピンとこないのが普通でしょう。
たいていの人は、下半身を主としたストレッチを行うのだとい感じだと思います。
最も効果的といわれているのが、「腸腰筋」という筋肉を鍛える方法です。
「腸腰筋」といっても、私自身始めは何の事かわかりませんでした。
「腸腰筋」とは、体幹の動きを統率している、とても重要な役割をしている筋肉であることがわかっています。
骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を保っていく為には、大変、大事な意味を持つ筋肉なのだそうです。
腸腰筋を鍛えることは、下半身を鍛えることよりも、骨盤矯正にはとても効き目があるのです。
日本人には、特に下半身太りの方が多いそうで、骨盤の歪みや広がりが原因の1つとされていて、骨盤がゆがむと大腰筋が弱くなりお尻が垂れ尻になります。
さらに腰の広がりをほっておくと、腰周りに脂肪がつきやすくなり下半身太りにいっそう拍車がかかってしまいます。
また、外側に骨盤が開き過ぎると内臓が下に落ちてしまうので、いくら食べても満腹にならず太りやすくなるなんてことも考えられます。
そうならないためにも、骨盤矯正を行う場合、どんな風にしてストレッチをやっていけばよいのか考えてみましょう。
まずは、骨盤矯正を行う時の服装です。
動きやすい服装というのはもちろんのことですが、どうせストレッチをするならより効果的な方法で行いたいですよね。
一石二鳥とは、まさにこのことです。骨盤矯正をサポートするパンツを履いて行うことをオススメします。
だいたい骨盤矯正用のグッズを通信販売している店に、置いてあることが多いようです。
ストレッチをしていると、汗をかくことが多いので、素材は吸汗性に優れたものが使われています。
骨盤を安定させる意外にも、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうですので探してみてください。
骨盤矯正を手軽に行うには
骨盤矯正は、毎日継続して簡単なストレッチなどを取り入れて行うのがよいとされています。
しかし、私自身も毎日となるとなかなか続けられません。
カルチャースクールに行く暇もないし、家でやろうと思ってヨガなどの本を買ったのですが、1週間ももちませんでした。
「誰か一緒にできる仲間がいれば続ける事が出来るのにな」なんて考えたりもしましたが、そうもいかず断念せざるをえませんでした。
「どうせやるなら退屈せず、楽しくやりたい！」と思うのが心情ですよね。
しかし、ストレッチや骨盤矯正の体操は、単調なものが多いので、なかなか継続するのは大変です。
そおうなると、いつもやっていることの時間中に骨盤矯正などができれば、無理なく続けられそうですよね。
矯正を行うのに、毎日続けないとやはり無意味です。
ダイエットなんかもそうですが、たとえ簡単なものでも長く続けることが重要です。効果を上げるために、無理のないプログラムを考えてやっていきたいですね。
そこでオススメしたいのが、ステッパーです。
ステッパーって聞いた事がありますか？
その場で、歩く機械です。
実は、ウチの家はすでに２台目なんです。
これは結構いい運動にもなるし、骨盤矯正にも効果的です。
一時期は、ダイエットグッズとして通販番組で取上げられていました。
このステッパーの良い点は、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、本を読みながら出来るんです。
普通なら座っているか、寝転がって見ているテレビの時間を、ステッパーを使いながらテレビを観ると、30分くらいは考える暇もなく過ぎてしまいますよ。
外でウォーキングが苦手な方や、運動しないといけない方にステップ運動のステッパーをおススメします！
ステッパーで、有酸素運動、ダイエット、エクササイズ、骨盤矯正できますよ！
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